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湖南拓展訓練
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參加湖南戶外拓展的準備工作有哪些

2019-11-26

參加湖南戶外拓展的準備工作有哪些

湖南戶外拓展

    1、做好預備工作

  湖南戶外拓展前要做好身體和心理上的預備,戶外拓展很苦,要做好迎接困難的精神預備。別的出門前要仔細查看戶外拓展服裝,如:軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。避免到時分“英雄白走路”。

       2、裝束必定要適宜

  湖南戶外拓展選取服裝時要留意必定要合身,特別是鞋子。湖南拓展時腰帶要適當緊一點,走起路來會更有精神勁兒,襪子盡量以棉制襪為佳,鞋里建議墊上軟鞋墊,這樣腳后跟舒暢一些,一起對汗腳的同學對腳臭也有必定的防治作用。

  3、留意彌補水分

  高溫加上艱苦的練習必定導致很多汗腺的排泄,人體隨之需求彌補水分。很多的礦泉水、飲料卻讓你越喝越渴。其實,此時人體所缺的是鹽份,Z需求彌補的也是鹽份。這時喝一些咸的湯水,比方干菜湯,就能很好處理干渴。也就是說口渴時,無妨在水中加少量食鹽,以便隨時彌補鹽份。

  4、留意彌補養分

  膂力的很多耗費需求及時加強養分。吃些生果是必要的,但決不能以生果替代正餐。因軍訓時刻較長,一般為兩周,所以吃些高熱量的蛋白質類食物必不可少,肉類、魚類是好的選擇。對于食量小的同學有必要留意飲食搭配。早餐必定要吃得飽,吃得好,才有滿足精力投入到早上長時刻的練習中,否則極易造成低血糖性休克。晚上睡覺的時分可以用熱水燙點奶喝,既彌補養分,又能改進晚上的睡眠情況。

  5、留意防病

  大雨或汗流浹背后不要急于喝水,稍微歇息頃刻再彌補水分,避免對腸胃突然加重負擔造成傷害。天氣炎熱,必定要留意防暑,中暑的早期癥狀是頭暈頭昏,無緣無故會感到惡心,四肢無力,一旦發覺不適,馬上陳述并到醫務室就醫。軍訓階段必定要留意個人衛生,衣服要勤洗勤換。

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